Siema jajek mam do ciebie pytanie. Jak jest te ćwiczenie z framuga drwi dokładnie E to możesz mi to wytłumaczyć bo robię tak jak piszą ale to jakieś dziwne jest nic na klate nie daje a pisze ze te ćwiczenie właśnie na to. A i jeszcze jedno bo widzę że Ty juz ćwiczysz długo to dało Ci to porządane efekty? Zmieniony przez - Mlodocian15 w dniu [...]
Ty już długo nie będziesz G..musiał "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === [...]
Skyia ja mogę Ci ją z chęcią dogłębnie wytłumaczyć kiedy chcesz, znam się trochę na tym przeczytajcie na jaki tekst natrafiłem przy informacji o twarzy na pniu niedaleko mojej miejscowości: Widziałem ten pień!!! Przechodząc tamtędy zauważyłem ten zielony pień i zastanowiła mnie głębia jego czerwieni więc spojrzałem w dół aby lepiej się przyjrzeć [...]
''jeszcze kilka lat temu krzyknął bym Fedor, ale po jego trzech porażkach wszystko się zmieniło. '' logicznie jak latajaca swinia Nic się nie zmieniło, prócz jego formy, gdyby mial forme z 09 chociaz ci zawodnicy lezeli by nieprzytomni, co dopiero pridowska forma zaraz po wyjsciu z pride do ufc, ale fajnie ze kibicujesz zawodnikowi poki wygrywa, [...]
Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie [...]
Na pufach? Rozpiętki na maszynie robię z prawie całkowicie wyprostowanymi rękami w łokciach (inaczej nie potrafię ) i tych 12p robię z chyba 32kg (zaczynam od 20kg - muszę się porozciągać i przyzwyczaić mięśnie do ruchu). Rozpiętki w leżeniu na ławce - tu zginam ręce w łokciach i nawet nie próbuję robić z prawie wyprostowanymi. W zasadzie nie [...]
Jak się mogę wtrącić, to ze swojej strony polecam soczewicę czerwoną i zieloną, nie bawisz się w namaczanie, gotuje się szybko i w lodówce dość długo wytrzymuje - ja zieloną gotuję od razu na kilka dni, kulinarnie jestem strasznym leniem. Ja wcinam zamiast ryżu i kasz, jak miałam więcej czasu to robiłam z niej pastę do chleba. Do zupek warzywnych [...]
Robiłem sernik na zimno, zdjęcia i opis pewnie będą jutro- o ile dożyje po zjedzeniu mojego wynalazku To nastawienie to może być wina pogody, niewyspania, jakichś innych problemów zewnętrznych. Ja też tak czasami mam, mimo spełnienia założeń treningowych to jest ten niedosyt, bo technika zła, za długo trwało, nie zmęczyłem się. Spokojnie, jesteś [...]
Mariusz - przjezdzajac z kraji azjatyckich masz wbite w wvise ze nie masz prawa do zasilkow przez 10 LAT!!! Wiec to jest bzdura co piszesz ze siedza na zasilakch, nie widzisz ich pracujacyh bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po [...]
Mariusz - przjezdzajac z kraji azjatyckich masz wbite w wvise ze nie masz prawa do zasilkow przez 10 LAT!!! Wiec to jest bzdura co piszesz ze siedza na zasilakch, nie widzisz ich pracujacyh bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po [...]
[...] najgorsze gowna i zacznij jesc dobre rzeczy, wolowina +oliwa z oliwek+ warzywa (nie kurczaki jak pol tego forum twierdzi, znaczy moga byc ale preferencje na wolowine). Tak dlugo az zauwazysz ze waga stoi w miejscu lub ja tracisz. Tylko w ten sposob nauczysz sie kontrolowac swoja diete. Lepiej miec co scinac niz nie miec. No i musisz dzwigac, [...]
900g nabiału w dzień, pobiłaś chyba tutejsze rekordy... zrezygnuj z nabiału całkowicie i naucz się czerpać białko z mięs, jaj, ryb i strączkowych, w następnej misce ma być zero nabiału :-> czytaj Co jedzą ladies, biały ryż na brązowy, więcej ww złożonych, bo jak na razie jesz sam cukier z produktów mlecznych, który szkodzi twojej sylwetce nie [...]
Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 --- skos dodatni zamiast plaskiej moze byc? 2.Military press 6 -- siedząc? 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 4.Wznos boczny wylewający po 8 - nie bardzo wiem jak to wyglada 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom po 6 - pompki na poreczach, tak? 6.California press po 8 Pull 1.Martwy ciąg po 6 2.Podciąganie na [...]
Nie polecam na mnie ten produkt nie działa. Nie czułem pobudzenia nawet przy pełnej dawce jaką zaleca producent. Smak i zapach (Grape Ape) bardzo intensywny. Niestety wyczuwalny długo po wypiciu. Dla mnie strata pieniędzy.
[...] za wiele nie wiedzac - w kazdym temacie kopiujesz plan: Przysiad RDL WL BR MP PU "Chłopak dopiero zaczyna, jeszcze będzie długo sie uczył." Ty tez jeszcze musisz dlugo sie uczyc - niestety, skoro na filmie NIE WIDAC wypchnietej klatki w przod jest to JEDNOCZESNA oznaka tego ze nie ma sciagnietych lopatek - bardziej prosto mam Ci to [...]
Więc tak no zapotrzebowanie przekroczyłeś znacznie ale jeśli jesteś w stanie tyle zjeść to jest ok Wówczas z suplami daj spokój bo nie ma sensu dodatkowo ich ładować Nie zawsze duży nad stan cal jest dobry nieraz masa idzie ale tez gwaltownie wzrasta poziom BF wiec trzeba uważać . Tak myśle ze 3 litry wody bedzie ok Brzuch 4 razy w tyg to max nie [...]
Weź rozpisz ten trening i zmień rozkład makro, bo na tym nie zredukujesz. Daj 2-2,5g białka, tłuszcze 0,8-1g i reszta z węgli. Ile chcesz schudnąć? Jeśli długo chcesz ciągnąć redukcję, to nie będziesz miał z czego ucinać potem.
PIĄTEK 28.11.2014 Znowu długo tutaj nic nie wpisywałem, ale wszystko notowane i pod kontrolą. Waga:108.0 (bardzo dobrze bardzo, jak na ostatni okres) Weekend jak to weekend, nietreningowy. Jedzenie: Trochę słabe, bo uczyłem się do kolokwium i tak w sumie było syfu, ale ostatecznie tylko jakieś 700kcal więcej niż powinno być, a białko w normie. [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
